Existen ciertos alimentos tienen un alto efecto termogénico, que prácticamente nos hacen quemar mas grasa mientras más los comamos. Toma nota de cuales son:
Los cereales y granos integrales
Si comemos alimentos ricos en fibra como la avena y el arroz integral o la quinoa, nuestro cuerpo quemará el doble de calorías para poder procesarlos, trata de incluirlos diariamente a tu alimentación
Las carnes magras
Las proteínas tienen un alto efecto termogénico: Se queman aproximadamente el 30% de las calorías que el alimento contiene durante la digestión (por lo que una pechuga de pollo 300 calorías requiere alrededor de 90 calorías para descomponerlo). Como por ejemplo el Salmón a la plancha, ó estas Tiras de Pollo Light con Paprika que son realmente deliciosas y se hacen en minutos!
Productos lácteos bajos en grasa
Los productos lácteos son ricos en calcio y vitamina D, éstos ayudan a preservar y aumentar la masa muscular, esencial para mantener un metabolismo robusto y acelerado que quemará mas grasa en estado de reposo . Es decir un combo dos en uno puede ser la avena con leche descremada o con Leche de Almendras
té verde
Según estudios realizados beber al menos cuatro tazas de té verde al día ayuda a la gente a perder más de seis kilos en ocho semanas, ya que acelera temporalmente el metabolismo después de beberlo. Para aumentar su consumo, podemos hacer suficiente cantidad de te verde y tenerlo en la nevera y endúlzalo con edulcorante. Así de paso tienes una bebida refrescante con cero calorías. Te recomiendo ver los 5 Smoothies Desintoxicantes super fáciles de hacer
Lentejas
Una taza de lentejas cubre el 35% de nuestras necesidades diarias de hierro, lo cual son excelentes noticias, ya que la mayoria de nosotros tenemos hasta el 20% de deficiencia de hierro. Cuando falta un nutriente, nuestro metabolismo se ralentiza debido a que el cuerpo no está recibiendo lo que necesita para trabajar eficientemente. Asi que incluyamos una sopa de lentejas a nuestra dieta semanal!
Los pimientos picantes
La capsaicina, el compuesto que da el sabor picante a los chiles y a los pimientos, calienta nuestro cuerpo, que nos hará derretir las calorías adicionales. Se pueden consumir cocidos, pimientos crudos, secos, o en polvo, además que le da un sabor rico a las sopas, huevos y carnes. Puedes agregar picante a la sopa de lentejas y así ya incluyes dos alimentos termogénicos en una sola comida!
